Mengenal Apa Itu – Di tengah padatnya aktivitas, kesehatan sering kali menjadi hal yang tak terlupakan meskipun dampaknya bisa berakibat fatal. Oleh karena itu, gaya hidup aktif sangat di rekomendasikan untuk menjaga kesehatan tubuh serta kebugaran tubuh. Aktif bergerak akan membantu untuk mengurangi risiko penyakit berbahaya, seperti serangan jantung dan diabetes
Tidak bisa di pungkiri bahwa berkembangnya aktivitas digital semakin mengurangi gerak tubuh. Hal tersebut semakin mengurangi pergerakan otot dengan meningkatnya pola hidup yang banyak duduk. Padahal tubuh manusia di rancang untuk bergerak secara aktif
Lantas, seperti apa sebenernya konsep gaya hidup aktif? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di artikel berikut ini!
Konsep Gaya Hidup Aktif
Sesuai umumnya, aktif bergerak tidak sulit untuk di terapkan. Jika, anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk sepanjang hari, berikan jeda setiap 20 menit sekali untuk bergerak. Hal yang paling mudah untuk di lakukan, seperti berjalan kaki, naik turun tangga, dan peregangan ringan.
Menerapkan pola hidup yang aktif tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran jasmani. Sejumlah penelitian mengungkapkan kebiasaan ini juga meningkatkan kondisi kesehatan mental dan fungsi kognitif. Pada intinya adalah menjaga tubuh untuk terus dan tetapi aktif bergerak
Contoh Gaya Hidup Aktif
Kebiasaan untuk menjaga tubuh tetap aktif dapat di lakukan melalui aktivitas sederhana, mulai dari jalan kaki sampai naik turun tangga. Berikut beberpa contoh gaya hidup aktif yang bisa kalian lakukan bahwa saat di tempat kerja
Menghindari Duduk Terlalu Lama
Duduk adalah hal yang tak bisa dihindari saat bekerja dan berlangsung selama berjam jam. Akiibat dari kebiasaan ini adalah hilangnya kemampuan tubuh untuk membakar kalori
Berdiri menjadi salah satu solusi termudah yang membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan kaki. Selain itu, para ahli mengestimasikan bahwa berdiri mampu membakar 50% kalori lebih banyak daripada duduk
Baca Juga : Gaya Hidup Sehat Mempengaruhi Kesehatan Mental
Naik Turun Tangga
Selain berdiri, naik turun tangga merupakan aktivitas sederhana lainnya untuk tetap bergerak aktif saat bekerja. Daripada menggunakan lift, tangga lebih membantu untuk membakan kalori dan lemak tubuh, memperkuat tulang, serta melancarkan sirkulasi darah.
Berjalan Kaki
Gaya Hidup aktif dapat di terapkan melalui hal yang paling umum di lakukan setiap hari, yaitu berjalan kaki. Jika berlari atau olahraga lainnya terlalu sulit untuk di lakukan setiap hari, berjalan menjadi pilihan mudah dan bermanfaat. Aktifitas ini bermanfaat untuk membantu kebugaran tubuh, seperti kesehatan jantung
Melakukan Pekerjaan Rumah
Terlepas dari kewajiban, membersihkan rumah adalah contoh gaya hidup aktif yang bisa kalian lakukan. Tidak hanya membuat rumah lebih bersih dan nyaman namun juga menjaga tubuh tetap bergerak
Usahakan untuk melakukan pekerjaan rumah tanpa alat bantu otomatis, seperti menyapu, cuci piring, dan mencuci baju. Kegiatan tersebut akan membuat tubuh anda bergerak secara aktif