admin Contoh Gaya Hidup Sehat yang efektif sehari hari mungkin banyak yang belum paham. Padahal, pola ini akan membuat hidup menjadi lebih sehat dan baik.
Mengubah gaya hidup memang tidak semudah membalikan telapaak tangan. Namun, pola ini akan membawa dampak baik bagi kita untuk jangka panjang
Apalagi dengan situasi seperti sekarang ini, di mana kondisi yang tidak baik baik saja.
Karena kesehatan itu mahal harganya, ada banyak orang menghabiskan puluhan hingga ratusan juta rupiah serta berobat ke luar negri untuk bisa sehat dan terbebas dari penyakit yang di deritanya.
1. Jaga Asupan Makanan
Contoh gaya hidup sehat yang efektif di lakukan sehari hari adlah menjaga asupan makanan. Pastikan bahwa anda mengonsumsi beraneka ragam makanan agar tubuh memperoleh zat gizi yang lengkap, sebagaimana pedoman Kemenkes RI dengan istilah ‘Isi Piringku’. Bahwa dalam satu piring makanan terdiri dari 50% karbohidrat dan protein, dan 50% sisanya terdiri dari sayuran dan buah buahan
2. Konsumsi Air Putih Cukup
Mengonsumsi air putih yang cukup sering kali digaungkan. Setidaknya delapan gelas per hari.
Baca Juga : https://brangwetan.id/gaya-hidup-yang-bisa-bikin-kamu-kaya-atau-miskin-selamanya/
3. Batasi Gula, Garam, dan Lemak
Segala sesuatu yang di lakukan secara berlebihan tentu akan membawa dampak tidak baik. Begitupun dalam mengonsumsi makanan.
Tidak ada salahnya bagi anda untuk membatasi gula, garam, dan lemak dalam menu harian.
Adapun batasannya yakni, gula 4 sendok makan per hari, garam 1 sendok perhari, dan lemak/minyak sebanyak 5 sendok makan perhari
4. Tidur Cukup
Idealnya, orang dewasa harus tidur minimal tujuh jam sehari. Selain membuat tubuh lebih rileks, tidur cukup dapat memperbaiki mood atau suasana hati hingga menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis.
5. Lakukan Aktivitas Fisik
Mengutip dari World Health Organization (WHO), seseorang yang sedikit melakukan beraktivitas fisik setiap harinya, memiliki 20%-30% peningkatan risiko kematian dini. Contoh gaya hidup sehat yang efektif di lakukan sehari hari adalah selalu bergerak dan beraktivitas setidaknya selama 30 menit. Kamu bisa melakukan latihan aerobik atau angkat beban, juga bisa berjalan kaki.
6. Rajin Mencuci Tangan Dengan Benar
Contoh gaya hidup sehat sehari hari yang paling sederhana adalah rajin mencuci tangan dengan benar. Selain menggunakan air bersih dan sabun, caranya pun harus benar
Cuci tangan tidak dilakukan sebelum dan sesudah makan saja, juga saat sebelum dan sesudah merawat luka, setelah menggunakan toilet, sebelum dan seseorang yang sedang sakit, sebelum dan setelah mengganti popok bayi, setelah menyentuh atau membersihkan kotoran hewan dan setelah menyentuh sampah
